跪坐是华夏古人的传统坐姿，是中国人日常生活的家居态。正确的跪坐姿势很优雅，是最能体现中国文明端庄、肃穆、宁静、谦恭等礼仪风范的一种坐姿。历史上先秦人面对面地跪坐，于是研究出丰富的哲学理论；唐汉人跪坐傲视天下，国势昌盛。
相信有不少人都知道日本人跪坐的习惯。而且，这个习惯似乎是日本人的专利。虽然现代日本年轻人从小就过惯椅子或是沙发生活，不过造访人家时，若是被请进和室（榻榻米房），除非主人关照说可以改为随意坐式，要不然还是得乖乖跪坐在座垫上。
◎上面文字摘自互動百科
如果跪坐有困難怎麼辦?現在有很多人是無法跪坐的。
大多數的情形是：
1.膝蓋跪不下去，跪下會痛。
2.踝關節無法蹠曲，腳背貼地面時會產生筋拉扯痛感，無法忍受。
3.克服上面問題跪下後，腰卻挺不起來。
4.嘗試很多鬆筋動作和按摩還是無法解決問題 。
其實你可以很快解決問題，如果你了解人體結構，懂得善用人體網狀力學，就能在很短的時間內解決問題，然後再自我訓練擁有很標準的跪坐姿，那也是禮節和身體的鍛鍊。
1.先自己嘗試跪坐，了解自己能達到的忍受程度和障礙。
2.依照相片的手法操作：相片呈現的是自我操作方式
◎用雙手的中指觸摸到自己的頭顱骨冠狀縫和矢狀縫的交會點，從那裏開始。
(1矢狀縫和冠狀縫交會點)
◎以矢狀縫做為中心線，用兩手中指分別以反方向向兩邊推開。
◎推的方式是：心裡可以默唸：5432翻轉起，手指的動作也是一樣。543是逐層深壓，2是翻，轉是1，起是鬆手。
(2矢狀縫)
◎操作時速度不求快，一個點一個點依序往人字縫的方向走。到達頭頂約在兩耳假想線交會點停止。
◎反覆二至三次循環，左右足背足底就能以交叉方式貼地，腰也能打直。
(3矢狀縫和雙耳假想線交會點)
◎如果要腳背腳底不交疊的跪坐，排除障礙的方式則必須反覆操作到人字縫的交會點。
(4矢狀縫和人字縫交會點)
◎能跪坐後不表示能撐很久，只是功能剛恢復，每天操作三四回後再跪坐10分鐘，並且注意姿勢。有一些意想不到的改變，你可以慢慢體會。
◎飯後一小時才可操作，自然呼吸，不要憋氣，可閉目操作。
如果以效果言，跪坐障礙排除時使用手療速度較快（操作正確），標靶設定較慢，但是兩者可以相輔。